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工作
成果和进展：
- 简要列出今天完成的任务和取得的进展，无论大小。
明日工作安排：
- 规划明天的工作重点和任务。
复盘：
- 反思今天的工作流程，包括成功的地方和遇到的挑战，以及如何改进。
生活
流水账：
- 记录那些有意义的生活细节，比如与朋友的对话、读书的感悟或是一个小发现。
情绪：
开心 充实 惊喜 得意 暖心 平静 难过 烦躁 迷惘 孤独 生气 尴尬 委屈 甜蜜 梦境 疲惫 逃避 不知道
- 今天我感到 [情绪]，因为 [事件描述]。
- 我对此情绪的深入思考是 [分析原因]。
- 我采取的行动是 [应对策略]，其中有哪些应对方式是有效的，哪些需要改进？
- 如果最坏的情况发生，我将 [应对计划]。
感恩：
- 今天我感激 [人或事]，因为 [具体原因]。这让我意识到 [个人感悟或学到的东西]。
成就：
反思：
- 今天我做出了 [选择]，这个选择是为了 [目标/原因]。
- 这个选择如何影响了我 [短期/长期] 的目标？
- 如果我能做得更好，我会 [改进措施]。
- 今天的经历教会了我什么？
- 我如何评价自己的行为和反应？
思绪：
- 想些啥写啥。
Memos：
- 闪念随记。