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生活
流水账：
- 早上我自然醒来，原本打算早点起床，却又反复睡了五六次，直到快十点才真正清醒。醒来后玩了一小时的《小丑牌》，继续挑战红色牌组的紫注，但感觉非常不顺，每局都打到中期就结束了，实在让人难以忍受。
- 中午还是选择了霸碗盖码饭，因为想不到其他想吃的，甚至点的双拼饭还是一样的，是最便宜的那个哈哈。
- 吃完饭后看地上有些脏，于是把饮料瓶扔到阳台，然后扫了一遍客厅和自己的房间，最后还用拖把拖了一遍。这次大扫除花了不少时间和力气，清理完后，房间看起来干净多了，心情也随之变得清爽。
- 稍后感到有些疲惫，于是休息了一下，看了《再见爱人4》的加更。李行亮对麦琳的吐槽非常精准，他说她对自己的看法很明确，却对他人显得很模糊。
- 看完后没什么事情做，便午睡了半个小时，拖拖拉拉到 4 点多才起床。穿好衣服后，我决定去爬楼，因为晚上准备不吃饭，正好还想洗个澡。
- 爬楼还是花了半个小时，期间还在玩《小丑牌》，成功过掉了紫注和橙注，只差最后的金注就能拿下又一个牌组了。
- 快 6 点的时候去洗了澡，回来继续看黄执中老师的课程。
- 最后还是继续写日记，把 2025-01-02 和2025-01-03 的内容弄完了，终于追上了最新的进度。写的时候听了小歌会，充当一个 BGM，这次虽然没有老菊他们，但是经典的唱功组还是🐂的。
情绪：
- 今天打扫卫生的时候还是挺累的，因为就我一个人出力，但是弄完看到客厅和房间变得干净整洁的时候，心情还是挺 愉悦 的。
感恩：
- 感谢霸碗盖码饭，不知道是第几次吃了，真的不知道能点啥了。
- 感谢清扫房间的过程，虽然费了一些力气，但看着干净的环境心里也清爽多了。
- 感谢黄执中老师的说服课，教了我新的如何去行动的知识。
- 感谢C哥、波神、三哥、童姐和 AZA，本来还以为这次会因为少人不办了，没想到还是坚持办了小歌会。
成就：
- 进行了全面的大扫除，清理了客厅和房间，提升了生活环境的舒适度。
- 爬楼半小时，开始运动起来。
- 顺利通过了红色牌组紫注和橙注的挑战，《小丑牌》阻挡不了我的能力。
- 完成了 2025-01-02 和2025-01-03 的日记，2025 也会继续坚持写下去。
反思：
- 感觉一边玩游戏一边爬楼，注意力都在手机上，爬起来并没有那么累，反而觉得轻松，这样的方式还挺不错。
思绪：
黄执中说服课 复述 04
在之前的课程中，我们探讨了如何增强支持观众，分析了其中的激励和抵御，而这次的课程则聚焦于最后的行动。大家或许听过这样一句话：“为什么听过很多道理，却依然无法善待自己的一生？”这正是我们需要采取行动的原因。因为态度是无成本的，而行为则是有成本的，所以我们想要让支持观众从顺从到投入时，可以对他进行有效的行为说服。
在说服他人行为时，有几个关键点需要注意。首先，避免使用那些“人人皆知”的陈述，例如“不要抽烟”、“不要喝酒”或“不要发脾气”。这些说法模糊且难以执行，应该提供明确且可操作的建议。例如，不要简单地说“不要喝酒”，而可以建议“多喝茶或水”作为替代。
其次，不要试图说服他人去做他们最需要改变的事情。虽然我们希望他们戒烟或戒酒等，但实现这一最终目标往往需要时间。我们应关注他们的下一步，而非最终结果。例如，如果希望他们早睡早起，可以建议他们先喝一杯牛奶，或听听音乐，以营造良好的睡眠环境，逐步实现早睡的目标。
最后黄执中老师提到了对行为进行拆分，其实也就是上面提到的每个“下一步”。这里具体怎么去拆呢，我是想到一个“最小化原则”，即将行动拆分为简单可执行的小步骤。这样可以降低心理负担，提高执行的意愿，逐渐积累成就感，最终实现目标。
Memos：
- RM 还是老的好看，笑的我眼泪都出来了。 daily-record