<< 2025-06-21 | 2025-06-23 >>
生活
流水账:
- 早上和昨天一样睡到自然醒，不过没有习惯性赖床，而是立刻去洗漱了，因为我觉得还是得吃早饭。煮了包之前和小付哥一起买的加量版泡面，正好白象的吃完了，换换口味。
- 煮、吃面的时候，顺便看了最新《借口GO》，艺恩、哈哈、石镇和智孝来宣传他们的新歌和产品，感觉就像《Running Man》的番外篇，真的超级搞笑。上周（2025-W24）我看预告就在期待了，看完果然不负等待，尤其是双池分享新歌背后的故事。没想到这次出歌其实是艺恩主动提议的，而且执行力很强，找了知名制作人要歌，还拉上了王鼻子一起唱。不过艺恩可能不太懂要出制作费，结果费用是制作人和王鼻子各出一半。然后成员们还打趣说，艺恩叫上王鼻子就是为了让他出钱，真是太搞笑了。这期节目很值得回放，特别喜欢听他们讲这些趣事。
- 接着看了会儿直播片段，最近壮壮带着C哥、波神、崔姐、梗老师、童姐、布姐、轰轰、旭姐等朋友们在内蒙玩。看到他们一群朋友结伴出游，是真的有点羡慕的啊。我平时很少有这样的机会，因为朋友们都比较忙，通常都是自己一个人出去。不过我觉得可以向他们学习，多拍一些视频什么的，不必太正式，但能记录更多有故事性、逻辑性的内容。虽然我比较懒，可能不会剪辑，但还是想尝试，毕竟回忆起来会很有趣。
- 之前按照老饭骨的教程做了干炒牛河，前两天他们又更新了空气炸锅做烤鸡翅的视频，看着还挺香的，就想中午做一下。方法很简单，先在鸡翅上扎几个孔更容易入味，然后用了料酒、生抽、盐和胡椒等调料腌制，也可以稍微多加一些给鸡翅提底味。然后因为是炸制，外层需要裹粉，之前还先蘸了一层蛋液，然后用 1:1 比例混合的小麦粉和玉米淀粉进行裹粉。最后空气炸锅放点底油，把鸡翅放里面 180℃ 20 分钟即可。最后成品还是成功的，鸡翅底味香浓，我还加了一点泡面调料，味道更绝了。但因为裹粉没有上好，导致外壳不够酥脆，稍微有点可惜。另外除了烤鸡翅，还清炒了一份杭白菜，一荤一素搭配，吃得很健康哈哈。
- 午饭后稍作休息，看了一会儿小说，然后去午睡。这次睡的时间较长，好像有 1 个多小时。醒后不知是太累还是其他原因，没立即起床，而是刷短视频。直到 5 点半多才起来换衣服去运动，持续 45 分钟的爬楼，感觉挺轻松还，后来又做了 26 分钟的 HIIT 训练，是叔贵的爬楼版本，主要场地比较合适。
- 洗完本来打算写日记，但先小玩了一会儿 B 站，首页推了「MrBeast」最新一期，讲一个人挑战减肥 90 斤的故事。他在一个密闭环境中，在教练指导下，掌握健康饮食和运动习惯，再加上一点金钱的激励，半年瘦了那么多，真的太牛了。我觉得自己也应该学习这种精神，因为我也在减肥，有必要调整下饮食和运动方式。更重要的是，MrBeast 这个视频节奏把握得很好，总能在关键时刻吸引观众继续看，真不是随便就能成功的。
- 随后我开始写日记，回忆 2025-06-16、2025-06-17 两天的生活和工作。因为时间隔得久，花了不少功夫才慢慢理清，有些细节可能遗漏，但大致整理出来了。还让 AI 帮忙整理文字，然后再写成日记。可惜只完成了初稿，因为实在是太晚了，只能去睡觉了。
情绪:
- 今天也还是很 放松 的，因为想睡就睡，想玩就玩，舒服的一。
感恩:
- 感谢《借口GO》，很有意思的一期。
- 感激波神的《跟一群好朋友去内蒙是什么体验》，这让我意识到要珍惜与朋友相聚的时光。
- 感激「老饭骨」的创新菜谱，让家庭料理实现大师级口感，这次的《用空气炸锅做烤鸡翅！外酥里嫩汁水足！》也是大成功。
- 感谢「MrBeast」这期《25万美元挑战减肥90斤！》，给了我很大的动力坚持减肥。
- 感谢「叔贵」这期《一小时840大卡！完爆跑步跳绳，家门口就能练》，爬完楼正好练一个，还有拉伸放松挺科学的。
成就:
- 早饭和午饭都是自己做的，还是蛮有意思的其实。
- 虽然这次看「MrBeast」的视频还是和以前差不多刷的，但也确实有点小反思需要改一下减肥计划，值得肯定的这个。
- 坚持爬楼和 HIIT 联合运动，也是突破了 1 小时今天，可以说强度比较高了。
- 完成了45分钟的爬楼训练和26分钟的HIIT训练。
- 初步整理了 2025-06-16、2025-06-17 的生活和工作情况，等后面写成日记了。 、
反思:
- 因为手头没生粉，然后看发伟有小麦粉，就用了这个和玉米淀粉去裹，但还是不太行，还得是生粉容易裹上。
思绪:
今日份午饭
你看裹得时候就很明显，还是有些地方不太粘的上，虽然最后也不影响成品好吃，但美观也很重要的，下次厨房还是得备点生粉什么的。
Memos：
- 11:06 华为 Pura 80 Ultra 这波摄像升级一大波啊，我感觉最实用的是那个 AI 辅助，能帮你构图啥的也太好了。 daily-record