我们何以不同：人格心理学40讲-王芳

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我们何以不同：人格心理学40讲

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• 书名： 我们何以不同：人格心理学40讲
• 作者： 王芳
• 简介： 我是一个怎样的人？ 我和别人有何不同？ 这些不同从何而来，对我又意味着什么？ 现在的我可能发生改变吗？ 这些无处不在的个体差异及其由来，正是人格心理学探索的主题。本书通过人格心理学的经典理论与现代研究，依托“人格特质”描画形形色色的个体，围绕“人格成因”梳理形塑个体差异的复杂力量，聚焦“人格动力”阐释个体差异的人生意义，丰富而深邃的心灵图景由此展开。 我们是独一无二的我们自己。“人格”并不是一个名词，而是一个动词，我们永远都在“成为”，可以被描述却无法被定义。
• 出版时间 2023-07-01 00:00:00
• ISBN： 9787547746219
• 分类： 心理-认知与行为
• 出版社： 北京日报出版社

高亮划线

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版权信息

自序

• 📌 人格是关于我们如何有别于宇宙其他部分的知识。

  • ⏱ 2025-11-12 20:04:58

• 📌 认识到人与人的不同，进而接纳、包容并尊重这些个体差异，是心理学带给我最大的心得，也是这段旅程中最富兴味之处。

  • ⏱ 2025-11-12 20:06:16

• 📌 人格是个体在认知、情感和行为上独特与稳定的模式。

  • ⏱ 2025-11-12 20:07:36

• 📌 人格心理学就是探究这些问题的科学研究，它感兴趣于人类身上无处不在的个体差异，以及这些差异到底从何而来

  • ⏱ 2025-11-12 20:07:57

• 📌 相较哲学层面宏大、厚重、终极的思考，人格心理学探讨这些问题的视角更为实证与微观，它选择从揭示个体差异及其背后的心理力量开始，帮助人们慢慢寻找并迫近属于自己的人生答案。

  • ⏱ 2025-11-12 20:14:09

• 📌 虽然“人格”看不见也摸不着，但它会表现在人们的日常想法、情绪与行动中，通过研判这些能够直接观察到的信息，心理学家得以对人格相关的特性进行定义与描述，甚至进行系统性的测量

  • ⏱ 2025-11-12 20:15:39

• 📌 哈姆雷特说：“即便身困果壳，仍自诩无限宇宙之王。”对人类个体而言，大脑即似果壳，幻化出精神宇宙，而自我即为个中之王。我们是自然宇宙中微乎其微的存在，却是精神宇宙中毋庸置疑的主宰。

  • ⏱ 2025-11-12 20:16:15

• 📌 诚然，对于宇宙来说，个体渺小至极，对于历史来说，个人也不过微尘一粒，然而，对于仅此一次的人生来说，我们无可复制。或许这就是生命的奇迹——它很普通，但它是奇迹。

  • ⏱ 2025-11-12 20:17:07

• 📌 心理学这个学科最为温暖和浪漫的地方，那便是她看到每个人，她饶有兴致地去理解平凡人的悲欢喜乐、爱与哀愁，她关爱、尊重每个普通却独特的生命。

  • ⏱ 2025-11-12 20:17:52

第一部 人格特质：我是谁？

• 📌 星座与一个人的性格及工作表现均不存在有意义的关联

  • ⏱ 2025-11-12 20:26:11

• 📌 一方面，它不准确，换言之，它是一把无效的量尺，并不能让我们认识自己和他人甚至还会产生误导；另一方面，从这个研究里可以看到，即便只是作为娱乐也会在无形中令某些群体（如处女座的人）甚为无辜地被施加了污名。

  • ⏱ 2025-11-12 20:26:38

• 📌 人与人的差异多为程度上的而非本质上的，人们之间的相似性远大于差异性，即便存在差异也没有那么壁垒分明。

  • ⏱ 2025-11-12 20:27:42

• 📌 对于人类来说，世界纷繁复杂而认知资源有限，故而大脑对有序的需求很高，便倾向于以一种化繁为简的思维方式对万事万物进行分门别类的加工，借此节省认知资源并快速做出判断。

  • ⏱ 2025-11-12 20:28:37

• 📌 事实上，任何一个类别内部均存在着显著的个体差异，这种个体差异甚至可能大于类别之间的差异，于是，简单的类别化将无益于捕捉人与人之间细微的差别，也无疑将消减人们对于精细人性的感受力。

  • ⏱ 2025-11-12 20:29:51

• 📌 将自己归进了某个星座或心理类型，就可以很方便地进到共享同一标签的群体中去，在那里找到同好并进行交流，进而获得归属需要的满足以及社会身份感

  • ⏱ 2025-11-12 20:30:17

• 📌 即便是经过科学检验的心理测验也只是一个辅助手段，它或许可以帮助我们管窥当下的自己，但人格是发展变化的，可将其作为参考但大可不必以此当作自身的行动准则乃至让它们变成成长的枷锁。

  • ⏱ 2025-11-12 20:32:29

• 📌 “特质”(trait)便是这样的人格元素。相比把人分成有限的几类，通过特质来描摹人格要精细很多。

  • ⏱ 2025-11-12 20:34:35

• 📌 人格特质是由两个对立端点组成的连续体

  • ⏱ 2025-11-12 20:34:27

• 📌 换言之，特质是连续而非离散的，且所有人在特质连续体上呈正态分布，极端焦虑和极端不焦虑的人均为少数，绝大多数人处于连续体中间的某一点上，这样就能体现出个体间的细微差别。

  • ⏱ 2025-11-12 20:34:29

• 📌 特质的整体架构并不因人而异，因人而异的是每个人在各个特质上的水平

  • ⏱ 2025-11-12 20:35:04

• 📌 ，特质和特质之间还可能像化学元素一样发生相互作用

  • ⏱ 2025-11-12 20:35:21

• 📌 基于此，对一个人的特质有了了解就有可能在一定程度上预测其行为

  • ⏱ 2025-11-12 20:36:36

• 📌 因为特质推动着人们在面对一系列事件时的选择、反应和行为表现，令一个人表现出稳定的“行为模式”(behavioral pattern)。

  • ⏱ 2025-11-12 20:37:09

• 📌 此外，稳定出现的行为模式还可能构成一个人反复经历的人生主题。

  • ⏱ 2025-11-12 20:37:18

• 📌 这些像背景音乐一样循环播放的人生主旋律即是人格特质的功能，搞清楚了一个人的核心人格特质就可以在一定程度上推断出这个人惯常的行为模式甚至预测其人生主题。

  • ⏱ 2025-11-12 20:37:49

• 📌 大五人格模型主张存在五个基本的人格特质：外向性、神经质、宜人性、尽责性和开放性

  • ⏱ 2025-11-12 20:38:36

02 内向者不合群？大五人格之外向性

• 📌 荣格沿袭了前辈弗洛伊德的假设，即心理系统和物理系统一样是能量系统，不管是进行还是维持心理活动都需要能量

  • ⏱ 2025-11-13 16:12:15

• 📌 表现在心理能量投注和获取方向上的差异决定了人们是内向者还是外向者

  • ⏱ 2025-11-13 16:12:11

• 📌 在经历了能量消耗如一整天高强度的工作之后，两类人补充能量的方式也有所不同

  • ⏱ 2025-11-13 16:13:19

• 📌 在荣格看来，那些倾向于从外部世界和他人获取能量并释放于外部世界和他人的就是外向的人，而那些倾向于从精神世界和自己内心获取能量并也将能量投放于此的就是内向的人。

  • ⏱ 2025-11-13 16:12:47

• 📌 每个人均处于连续体的某一点上，于是完全可以有人表现得既外向又内向也就是中等的外向性。

  • ⏱ 2025-11-13 16:14:29

• 📌 典型的内向者完全可以拥有良好的社交技能，他们只是不太想社交而已，而“社交恐惧症”（更准确的说法是“社交焦虑障碍”）患者则可能在社交技能上有所欠缺并对社交这件事情感到不必要的过度焦虑。

  • ⏱ 2025-11-13 16:16:13

• 📌 因为即便他们经常出现在社交场合，其他人愿不愿意跟他们做朋友却不完全取决于他们外向性的高低，而更多与大五人格模型中的另一个特质“宜人性”有关。

  • ⏱ 2025-11-13 16:16:43

• 📌 高外向性的人一般还会表现得自信健谈，常给人以精力充沛、活力满满的感觉，他们也更偏好忙碌和刺激的生活，可能喜欢运动、冒险和每天都有新鲜事。此外，高外向性的人更容易感到开心，他们体验到的积极情绪更加强烈和频繁(Watson & Clark, 1997)。

  • ⏱ 2025-11-13 16:17:33

• 📌 但是，这并不意味着反过来低外向性也就是偏内向的人一定会经验大量的消极情绪（经常处于消极情绪之中是另一个特质即高“神经质”的典型表现）

  • ⏱ 2025-11-13 16:17:47

• 📌 事实上，偏内向的人并不会缺乏快感，只不过他们常经历的是一些唤醒度没那么高的情绪，例如满足和平静，这些相对宁和的感受依然是积极的。

  • ⏱ 2025-11-13 16:18:25

• 📌 然而，就像左撇子总是被逼着改成右撇子一样，很多偏于内向的人也在被迫变为“伪外向者”，而这可能令他们需要额外耗费心理资源去“扮演”另一个人，进而感觉到自我“不真实”(Bossom & Zelenski, 2022)。

  • ⏱ 2025-11-13 16:19:16

• 📌 而在此过程中，那些看上去与“热闹”格格不入的安静的内向者就被忽略或贴上了负面标签，他们中的部分人在这样的社会压力下也会经常苦恼于自己是不是性格不好并想要变得外向一些。

  • ⏱ 2025-11-13 16:20:17

• 📌 换言之，不同特质或者同一特质的不同程度表现各擅胜场、各有千秋，只不过在当下的社会形态和文化环境中，一些特质的优势被放大，而另一些的劣势被放大了。

  • ⏱ 2025-11-13 16:21:42

03 过于灵敏的“威胁探测器”：大五人格之神经质

• 📌 “你玩过那种气球挑战吗？就是头顶上吊着个气球，它越来越大越来越大，你却不知道它到底什么时候会爆炸。我就感觉自己一直一直站在那样一个气球底下。”

  • ⏱ 2025-11-13 16:22:37

• 📌 如果说“积极情绪”是外向性的核心特征之一，那么“消极情绪”就是神经质最醒目的标签，一个典型的高神经质者很容易受到日常琐事的打扰并对此感到烦恼。

  • ⏱ 2025-11-13 16:22:51

• 📌 高神经质的人对于这些事情的感觉阈限明显更低，因而将更加频繁并强烈地体会负面情绪，如焦虑、悲伤、担忧、敌意，等等。

  • ⏱ 2025-11-13 16:23:06

• 📌 作为一种人格特质，高神经质者的焦虑是弥散性的，是一种稳定且持久的行为模式，他们并不是因为什么事情而突然变得很焦虑，而是日常就容易感到焦虑。

  • ⏱ 2025-11-13 16:23:43

• 📌 焦虑来自自我对于本我、超我和现实威胁的无能为力

  • ⏱ 2025-11-13 16:24:24

• 📌 借用我那位朋友的“气球挑战”比喻，对高神经质的人来说，生活中的一点点风吹草动都像是在他们的头顶挂上了一个气球，且即便那个气球还很小，他们也可能感受到如世界末日来临一般的紧张和担忧；此外，等到这个气球的威胁被解除，他们也很难马上恢复到原有的状态，而是会继续反复回想、咀嚼、反刍那些威胁，这就像是一根很容易紧绷却不容易松弛的皮筋，这种持续性的忧虑倾向将让他们难以充分地享受生活。

  • ⏱ 2025-11-13 16:25:52

• 📌 考虑到人类在漫长生存史的绝大部分时间里均生活于危机四伏的环境里，这样的过程显然具有重要的进化意义，它可以提醒人们及早采取行动以应对可能出现的威胁

  • ⏱ 2025-11-13 16:27:06

• 📌 就算在相对安全的现代社会里，有时候也需要高神经质者的这种“悲观现实主义”来对冲一下随处可见的狂热与盲目乐观。

  • ⏱ 2025-11-13 16:26:47

• 📌 如果尽责性是高的，那么高神经质可能推动他们改变自己甚至改变世界；如果尽责性是低的，空有担忧却难以转化为行动，就可能令他们持续处于焦虑之中甚至陷入更大的痛苦

  • ⏱ 2025-11-13 16:28:29

• 📌 方法一，把焦虑或其他负面情绪写下来。

  • ⏱ 2025-11-13 16:31:48

• 📌 这一称作“表达性写作”(expressive writing)的过程除了可以对情感进行一定纾解外，将事情连续地写下来还能帮助人们理清思路进而更加理性地思考问题。

  • ⏱ 2025-11-13 16:34:38

• 📌 此时如果对于同样的事件改用第三人称“他/她”来表述，随着视角的改变，写作时的心理距离也会被拉远

  • ⏱ 2025-11-13 16:34:58

• 📌 方法二，进行“认知重评”(cognitive reappraisal)。

  • ⏱ 2025-11-13 16:35:10

• 📌 高神经质的人总是倾向于从消极的方面想问题，习惯给每件事都披上痛苦的外衣，不管是某人不接自己电话还是上司说了一句什么，而一旦做出消极评价就会更加凸显和强调那些让他们感到焦虑或悲伤的事情。

  • ⏱ 2025-11-13 16:35:35

• 📌 例如，当遇到很有压力的事情时，试试使用“至少……”开头的句子来进行思考：“虽然今天的工作不顺利，但至少和昨天相比我坚持下来了。”类似这样的方式可以帮助人们找出被忽略的积极方面，并给予自己适时的肯定。

  • ⏱ 2025-11-13 16:35:54

• 📌 方法三，记录下当天发生的印象深刻的“好”事情。

  • ⏱ 2025-11-13 16:36:10

• 📌 那些觉得开心（哪怕是小小的欣喜也可以）、有收获、有成长的事情用手机简单写下来，可以是帮助过自己的某个人，或者听到、看到的有触动的一句话，再或者某个感觉美好的小瞬间

  • ⏱ 2025-11-13 16:36:30

• 📌 方法四，尝试正念训练，如“正念冥想”(mindfulness meditation)。

  • ⏱ 2025-11-13 16:36:36

• 📌 正念相关训练已被大量研究证明有助于减轻压力和降低神经质性反应(e.g., Drake, Morris, & Davis, 2017; Ford et al., 2018)。

  • ⏱ 2025-11-13 16:37:24

• 📌 方法五，加强与他人的联系。

  • ⏱ 2025-11-13 16:37:29

• 📌 在沟通时，即便心烦意乱也要想清楚自己想说的话，而不是满脑子都是希望对方如何回应，同时也努力去尝试关注和倾听对方有什么感受、需求和愿望并对此做出回应。

  • ⏱ 2025-11-13 16:38:24

• 📌 高神经质的人习惯对他人的意图、感受或想法做出假设，而这样做只会预支焦虑

  • ⏱ 2025-11-13 16:38:06

• 📌 所以如果真的想知道对方的想法，不妨坦诚地加以询问，这样也能让他们有机会表达，进而实现双方真正的沟通，以此来增进关系质量。

  • ⏱ 2025-11-13 16:38:08

• 📌 过于灵敏的探测器在有意识地“校准”之下完全有可能变得更具弹性。

  • ⏱ 2025-11-13 16:38:42

04 高责任心的人更长寿？大五人格之尽责性

• 📌 这个设计实际上是让孩子们在即时但更小的奖励和延迟但更大的奖励之间做出选择。

  • ⏱ 2025-11-13 16:49:46

• 📌 儿童期更高的自我控制水平依然能够带来更积极的成年期收益，例如更慢的身体老化与大脑衰退速度(Richmond-Rakerd et al., 2021)。

  • ⏱ 2025-11-13 16:43:11

• 📌 例如，那些累了一整天还能坚持去健身房举铁的人、那些在馋死人的美食面前总能忍住不大快朵颐的人——即可预期他们在大五人格模型的“尽责性”(conscientiousness)特质上将获得高分。

  • ⏱ 2025-11-13 16:43:30

• 📌 典型高尽责性的人是自律且专注的，他们对秩序的要求较高，做事富于条理；他们会设立目标并制订计划，在计划执行过程中善于控制冲动以坚定不移地追求目标；他们勤奋自制，不喜欢浪费时间无所事事；他们小心谨慎，会三思而后行。相反，低尽责性的人相对懒散、粗心、意志薄弱和随心所欲，他们常常心血来潮，不太可能制订并遵守时间表，也无意于进行长远的规划；他们往往优先考虑当下的乐趣，可能难以控制自己而去做那些很有吸引力却未必有长久益处的事情，也更容易染上赌博、酗酒等成瘾性问题。

  • ⏱ 2025-11-13 16:50:16

• 📌 在人际关系领域，高尽责性者的可靠、责任感和自制力将转化为诚实和信守承诺，令他们享有更高的关系质量和更低的离婚可能性；

  • ⏱ 2025-11-13 16:50:25

• 📌 越是在需要员工发挥自主性的岗位上，尽责性的绩效优势就越明显，因为此时员工必须自己设定目标、制订计划和执行计划，这正是高尽责性的人擅长的事情(Barrick

  • ⏱ 2025-11-13 16:51:39

• 📌 第一，最好限定一个具体的领域。

  • ⏱ 2025-11-13 16:55:05

• 📌 因此不妨先确定某个自己特别希望能表现得更尽责的生活方面

  • ⏱ 2025-11-13 16:55:23

• 📌 低尽责性的行为模式常常来自从未有机会对什么事情负责或者总有其他人来替自己负责，而唯有实际承担更多的责任才有可能学会承担责任。

  • ⏱ 2025-11-13 16:55:21

• 📌 这看起来是另一个生命在依赖我们，但其实它也在训练我们成为一个更有耐心、有计划、负责任和值得依赖的人。

  • ⏱ 2025-11-13 16:56:38

• 📌 第二，“有序”和“专注”是尽责性的核心

  • ⏱ 2025-11-13 16:56:53

• 📌 第三，对于尽责性水平没那么高的人来说，想要一次性完成多件事情较为困难，于是最好一次只做一件事情

  • ⏱ 2025-11-13 16:57:53

• 📌 并不是把每天要做的事情罗列下来就结束了，建议再多做一步，即把准备在何时、何地以及如何做也写下来，简单即可

  • ⏱ 2025-11-13 16:58:03

• 📌 另外，计划里建议还包含各种预案，这是为我们经常碰到的那些障碍准备的。

  • ⏱ 2025-11-13 22:43:16

• 📌 也常会碰到坚持不下去的情况，这时候交个高尽责性的朋友也会大有帮助

  • ⏱ 2025-11-13 16:59:13

• 📌 习惯就像大脑的自动巡航系统，可以不消耗自控资源和心理能量来指导我们的行动。

  • ⏱ 2025-11-13 17:00:01

• 📌 等到习惯养成，再尝试以这些习惯作为锚点添加其他事情，逐渐扩展到其他领域的行动上去。

  • ⏱ 2025-11-15 23:10:38

• 📌 第四，在整个过程中都别忘了奖励自己。

  • ⏱ 2025-11-15 23:11:22

• 📌 如果还能进一步把长期目标和我们的核心价值观联系起来就更有帮助了，比如，“我想变得更尽责，因为我在乎家人的幸福”。

  • ⏱ 2025-11-15 23:11:27

• 📌 我们无法期待所谓的“反转”

  • ⏱ 2025-11-15 23:12:33

• 📌 但他们可以通过哪怕小小的改变获得对生活更多的掌控感。

  • ⏱ 2025-11-15 23:12:29

• 📌 在一个环境中适用的行为不见得适用于其他环境。

  • ⏱ 2025-11-15 23:14:33

• 📌 由此，再一次，并不存在绝对意义上的“好”人格或者所谓的“最优”人格，更重要的，或许是寻找到与自身惯常行为方式相适配的环境并发挥自身人格优势。

  • ⏱ 2025-11-15 23:14:12

05 “好人有好报”还是“人善被人欺”？大五人格之宜人性

• 📌 大五人格模型中的“宜人性”(agreeableness)与人们表现出来的关怀、爱心、温柔、礼貌和善良的高低程度有关，反映了个体与他人良好相处的能力以及对社会和谐的关注。

  • ⏱ 2025-11-15 23:16:00

• 📌 建立与维系和谐的人际关系对于高宜人性的人来说非常重要，他们享受喜欢别人也被别人喜欢，而获得这些的方法是表现得坦率与真诚，他们不觉得有必要通过操纵别人来获得自己想要的东西，也很少想要出风头或者自我吹嘘。

  • ⏱ 2025-11-15 23:16:58

• 📌 高宜人性者特别能够理解他人的心理状态及情绪感受

  • ⏱ 2025-11-15 23:17:48

• 📌 ，他们会有意识地关注别人是怎么想的，也总是能看到别人的需求，并在自己做选择时将它们考虑进去

  • ⏱ 2025-11-15 23:17:45

• 📌 他们不认为这是一种自我牺牲，因为助人本身就能让他们获得愉悦与满足，相比自我获利，做些什么来改善他人的生活或让世界变得更好令他们觉得更有价值。

  • ⏱ 2025-11-15 23:18:07

• 📌 对于成人来说，高宜人性者的积极情绪更多、生活满意度更高(e.g., Wilmot & Ones, 2022)，他们身上有一种“随遇而安”的气质，倾向于接纳自己、周遭环境及生活经历，再加上关系本身对他们已然是种奖励，因此即便自己的投入没有获得期待的回报，他们也会将注意力更多放在过程而非结果上。

  • ⏱ 2025-11-19 15:37:26

• 📌 在极度结果导向、强调产出和绩效的职场里，高宜人性看上去不怎么合时宜。

  • ⏱ 2025-11-19 15:37:18

• 📌 尽管在学生样本中，高宜人性的领导是受欢迎的，但在商业、政府或军事环境中，高宜人性特征并不被认为是领导者的理想品质

  • ⏱ 2025-11-18 16:10:17

• 📌 在收入方面，平均水平上，高宜人性者比低宜人性者挣得更少，且这一效应在男性身上尤为明显

  • ⏱ 2025-11-18 16:10:27

• 📌 温和、体贴、有爱心这些高宜人性特征通常被认为不符合传统的男性性别角色

  • ⏱ 2025-11-19 15:36:54

• 📌 相对于其他人，高宜人性者根本就没有那么重视地位和金钱。在他们的价值排序上，对于金钱和成功的追求并不居于首位，与人为善、帮助他人的快乐对他们来说胜过出人头地的快乐

  • ⏱ 2025-11-19 15:37:31

• 📌 如果以人际和谐与道德愉悦作为成功的指标，那么高宜人性者绝对是人生赢家。

  • ⏱ 2025-11-19 15:37:00

• 📌 高宜人性虽然不是个人绩效的保证，却是团队绩效的最强人格预测因素之一

  • ⏱ 2025-11-18 16:10:08

• 📌 此时，低宜人性者那种对于个人利益的坚持、对事不对人以及结果导向的行事风格反而亦有可取之处

  • ⏱ 2025-11-19 15:37:27

• 📌 于是，我们再次看到一个人格特质在发挥功能时的利弊两面。

  • ⏱ 2025-11-19 15:37:09

06 创造力的人格基础：大五人格之开放性

• 📌 在大五人格模型中，有一个特质被证明与创造力存在着明确且稳固的关联性，这个特质叫作“开放性”(openness)，它反映了人们关注和处理新奇复杂刺激的能力与兴趣的高低，是“大五人格”中与人类认知关联最为紧密的一个。

  • ⏱ 2025-11-18 16:10:23

• 📌 更具体一点说，高开放性者抱有“对知识的热爱”和“对经验的开放”。

  • ⏱ 2025-11-18 16:10:14

• 📌 一方面，出于对知识的热爱或者说智能上的好奇，高开放性者会在遇到挑战自身信念和认知框架的信息时主动寻求新知识以解决认知冲突或填补知识空缺，他们在闲暇时光里也会倾向于从事一些较复杂的、需要一定智识投入的活动(Kraaykamp & Eijck, 2005)

  • ⏱ 2025-11-19 15:37:22

• 📌 另一方面，对经验的开放意味着他们时刻期待获得感知、幻想、美学和情感等方面的新体验，这种认知准备会促使他们进行广泛而无特定目标也没有奖励的日常学习(von Stumm, 2018)。

  • ⏱ 2025-11-19 15:37:09

• 📌 高开放性同样让他们对世界充满好奇，相比于低开放性者，他们兴趣广泛、爱好思考、有着更加复杂的看待世界的方式和更为细腻的感受事物的方式；他们渴望尝试新事物，因此当面临环境和境遇变化时，他们能够更从容地接受与适应。

  • ⏱ 2025-11-19 15:37:05

• 📌 高开放性者对新事物的接纳、对新体验的偏好和对新想法的追求还可能在一定程度上成为社会进步的动力。

  • ⏱ 2025-11-19 15:37:18

• 📌 对于新鲜感的寻求可能令高开放性者常常分心，兴趣虽广却难以专注在某个活动上并长久坚持下来，他们也可能从事一些挑战社会规范的行为

  • ⏱ 2025-11-19 15:37:27

• 📌 反观典型低开放性的人，他们对待新鲜刺激的态度相当谨慎，对他们来说，常规、传统和熟悉的东西意味着安全。

  • ⏱ 2025-11-19 15:37:13

• 📌 而在现实生活中，它们总是同时表现在一个个体身上，因此，在预测行为模式方面，相比单一的特质，多个特质的组合更有意义。

  • ⏱ 2025-11-18 16:10:18

• 📌 有意思的是，大五人格模型不仅适用于描述人类的基本人格特征，也可以在一定程度上用于描述其他物种

  • ⏱ 2025-11-19 15:37:04

07 “大五人格”是怎么来的？词汇学假设与因素分析

• 📌 如路德维希·维特根斯坦(Ludwig Wittgenstein)所言，人类活在语词织就的大网之下，并非人类控制着语词而是语词控制着人类，从思想到行为。

  • ⏱ 2025-11-18 16:10:25

• 📌 假若某个事物在我们所掌握的语言中找不到合适的表述，我们可能永远想不出它的样子，它在我们的世界里甚至都不存在，于是，一个人使用的语言即在某种程度上划定了其认识世界的边界

  • ⏱ 2025-11-19 15:37:25

• 📌 语言还会影响到思维，例如，研究发现，相比于母语，做决策时用外语思考将更加审慎(e.g., Circi et al., 2021)

  • ⏱ 2025-11-19 15:37:01

• 📌 更有趣的是，我们所用的语言似乎也与人格的表达存在某种关联。

  • ⏱ 2025-11-18 16:10:17

• 📌 文化心理学研究的确发现，语言会启动相应的“文化人格”

  • ⏱ 2025-11-18 16:10:09

• 📌 语言不仅能启动相应的人格表达，还能记录和编码特定社会中存在的人格差异。

  • ⏱ 2025-11-19 15:37:14

• 📌 因素分析的大致原理是：如果一些形容词描绘的是同一个特质，那么让人们就这些词描述自己的恰当程度打分，得分之间就将出现高相关，进而得以发现它们背后共同的内蕴特质。

  • ⏱ 2025-11-19 15:37:15

• 📌 从这里可以看出CA公司的策略，它并没有尝试通过广告来改变什么，而是根据不同的人格特质及其组合所重视的价值观去强调和凸显他们本来就认同和关心的东西，进而激励他们去给特朗普投票。

  • ⏱ 2025-11-19 15:37:10

• 📌 除了人格，运用类似的方法还可以相当精准地预测用户的性别、肤色、社会阶层，甚至性取向和政治取向(e.g., Kosinski, 2021; Wang & Kosinski, 2018)。

  • ⏱ 2025-11-18 16:10:11

08 五个足够吗？大五人格模型的局限性

• 📌 首先，大五人格不是一个完整的人格理论，它只是把人们身上普遍存在的性格特质进行了描述而并未触及深层的人性，因此也很难对个体的行为进行更深层次的解释。

  • ⏱ 2025-11-18 16:10:29

• 📌 换言之，行为是特质的表现，人们又通过行为来推断特质，于是用特质来解释行为只会流于表面。

  • ⏱ 2025-11-19 15:37:29

• 📌 其次，也正因为注重描述，大五人格模型能够捕捉的只是行为的普遍规律而非动力与发展

  • ⏱ 2025-11-18 16:10:15

• 📌 最后，大五人格模型常被批评过于宽泛，这点可以说“成也败也”，正因为宽泛，大五人格模型才具有超强的概括性并易于使用，然而太过宽泛则好像什么都说了又什么都没说。

  • ⏱ 2025-11-19 15:37:21

• 📌 但是与此同时，人格中还有相当一部分可能受到特定社会文化环境的塑造。

  • ⏱ 2025-11-19 15:37:24

• 📌 道德性人格特质的作用不可或缺（焦丽颖等，2022）。

  • ⏱ 2025-11-18 16:10:27

• 📌 此外，还有一个独立于大五人格的模型专门被用来描述人格中不被社会赞许、相对黑色与阴暗的一面。

  • ⏱ 2025-11-18 16:10:19

• 📌 如果说大五人格展现的是相对健康和适应社会的普通人格特质，那么暗黑人格就处于健康人格与病态人格之间的灰色地带，代表着在某种程度上受到社会厌恶但仍在正常功能范围内的人格特质。

  • ⏱ 2025-11-19 15:37:05

09 人性的阴暗面：暗黑人格

• 📌 称作“暗黑人格”(Dark Triad; Paulhus & Williams, 2002)。具体来说，它包含三个各自独立又相互交织的特质，分别是自恋(narcissism)、马基雅维利主义(Machiavellianism)以及精神病态(psychopathy)。

  • ⏱ 2025-11-19 15:37:29

• 📌 在心理学意义上，自恋的核心特征是渴望保持一种宏大的自我意识。

  • ⏱ 2025-11-19 15:37:03

• 📌 高度自恋者相信自己是非常特别的人并期待其他所有人都认识到这一点。

  • ⏱ 2025-11-19 15:37:02

• 📌 。自尊(self-esteem)是对个人价值的评价和感受，即一个人是否认为自己是重要和有价值的。

  • ⏱ 2025-11-19 15:37:25

• 📌 高自尊的人倾向于接纳和喜欢自己，而且这种评价无关于他人，换言之，不管相对于他人表现如何，他们都相信自己是值得被爱和被尊重的。

  • ⏱ 2025-11-18 16:10:10

• 📌 ，高自尊的人相信“我本身就是有价值的”，而高自恋的人则是“我比你好，所以我是有价值的”。

  • ⏱ 2025-11-19 15:37:16

• 📌 在高马基雅维利主义者眼里，人生就是一场游戏，有赢家有输家，玩游戏就是为了赢，其他都不重要，于是如果有人输得一败涂地，那也是游戏的自然规律，可以自认倒霉但同情大可不必。且既然是游戏，就需要计算和讲策略，既然是为了赢，那么结果就可以为手段辩护，为了达成目的也可以不择手段。

  • ⏱ 2025-11-18 16:10:07

• 📌 但马基雅维利主义者则是以谎言作为控制和操纵他人的手段，目的是自我获益。

  • ⏱ 2025-11-19 15:36:58

• 📌 高马基雅维利主义者在自然的生存法则和社会的普遍道德之间坚定地选择了前者，弱肉强食、成王败寇是他们的信条，与此同时，他们又小心翼翼地不让别人发现。

  • ⏱ 2025-11-18 16:10:23

• 📌 “厚黑学”：脸皮要厚而无形，心要黑而无色。

  • ⏱ 2025-11-19 15:37:23

• 📌 依然以典型的高分者为例，精神病态者最大的特征是缺乏共情。

  • ⏱ 2025-11-18 16:10:26

• 📌 共情有两个方面——“认知共情”(cognitive empathy)和“情感共情”(emotional empathy)，即一方面识别出他人的情绪，另一方面感同身受。

  • ⏱ 2025-11-18 16:10:11

• 📌 研究发现，他们的认知共情基本正常，如他们可以准确判断出电脑上出现的面孔的表情，但是仅此而已，别人的情绪并不能带动他们相应的情绪波动(Wai & Tiliopoulos, 2012)，也就是说，能理解但不在乎。

  • ⏱ 2025-11-19 15:37:17

• 📌 精神病态的第二个核心特征是感觉寻求，也就是对于刺激的追逐。

  • ⏱ 2025-11-18 16:10:29

• 📌 自恋者是为了自我表现，马基雅维利主义者是为了自我获利，而精神病态者可能纯粹就是喜欢刺激

  • ⏱ 2025-11-18 16:10:12

• 📌 高精神病态者还有一个特点，他们比一般人更不容易焦虑。

  • ⏱ 2025-11-18 16:10:20

• 📌 ，三者的共同特点或许就是“自我中心+擅长操纵+冷酷无情”。

  • ⏱ 2025-11-19 15:36:52

• 📌 总结而言，三者都信奉“人不为己天诛地灭”的自利价值观和不讲规则、没有底线、欺软怕硬、不择手段的“流氓”精神，但是从“黑”的浓度上来看略有差别。

  • ⏱ 2025-11-18 16:10:13

• 📌 首先，在道德与价值观层面，暗黑人格者信奉所谓的“黑暗价值体系”(Kajonius, Persson, & Jonason, 2015)，相比于享乐、成就与权力，他们对于他人福祉和社会责任的关注有限。他们甚至漠视道德，并表现出明显的道德功利主义倾向(Jonason et al., 2015)。

  • ⏱ 2025-11-18 16:10:19

• 📌 其次，在工作领域，高暗黑人格者常常是“难搞”的下属和“狡猾”的领导。

  • ⏱ 2025-11-19 15:37:06

• 📌 在人际交往上，高暗黑人格者是“麻烦”的朋友和“善变”的恋人。

  • ⏱ 2025-11-19 15:37:12

• 📌 要让孩子觉得自己有价值，需要的是发自内心的关怀、支持和尊重，单纯的夸奖甚至空洞、不切实际的赞美只是一种膨胀式的评估和信念，一旦孩子内化这些信念，最后提高的就是自恋而不是自尊。

  • ⏱ 2025-11-18 16:10:25

• 📌 这背后，成王败寇、结果导向、急功近利的社会文化及评价方式似在推波助澜：孩子们从小就被教育要“力争上游”，而不是平和地和其他人一起努力；时下流行的宫斗剧也在不停宣扬权谋和操控他人并让这种行为合理化。

  • ⏱ 2025-11-19 15:37:03

• 📌 如果已经直觉感受到跟某人在一起时很不舒服，但可能又找不到对方身上明显做错的地方，这时候不妨相信自己的直觉，该结束就结束。但是，此时对方可能会暗示是你的感觉和判断出了问题，进而让你觉得自己错怪了对方并感到内疚，这时候一定要相信自己的感受并坚持自己的判断，然后在做好决定后快速行动。

  • ⏱ 2025-11-19 15:37:19

• 📌 必须设置好边界和底线

  • ⏱ 2025-11-19 15:36:53

• 📌 最重要的是保持清醒和独立判断，努力掌控自己的生活，切勿将控制权随意交于他人，这不仅针对暗黑人格者，也是在任何人际关系中都应坚守的准则。

  • ⏱ 2025-11-19 15:37:07

• 📌 那么，这是不是意味着暗黑人格所展现出的心理和行为特征并非一黑到底？确然如此，他们身上的有些特征颇受社会赞许。

  • ⏱ 2025-11-19 15:37:07

• 📌 任何特质都有两面性。

  • ⏱ 2025-11-19 15:36:57

• 📌 谈论黑暗也并非为了咒骂黑暗，而是试图去了解和辨识它，乃至去洞悉我们自己身上的黑暗，进而更深入地理解人性的复杂性与多样性。

  • ⏱ 2025-11-19 15:36:56

10 性格决定命运？人格的稳定性和功能性

• 📌 描述人格是为了认识自己和了解他人，并期待在某种程度上基于人格预测未来行为甚至揣摩人生走向。

  • ⏱ 2025-11-19 15:37:23

• 📌 整体来看，人格在我们的生命全程中是相对稳定的

  • ⏱ 2025-11-19 15:37:28

• 📌 在各个年龄段中，人格在50岁以后最稳定。

  • ⏱ 2025-11-19 15:37:20

• 📌 对于个体而言，也需要保有一种自己的人格是稳定连续的感觉

  • ⏱ 2025-11-18 16:10:14

• 📌 如果发生了什么事情破坏了这种连续感，让人们对自我的感受断裂了，则很可能带来伤害性的后果。

  • ⏱ 2025-11-19 15:37:31

• 📌 从这个意义上说，相对稳定的环境（包括人际关系和工作）将有助于维持相对稳定的人格。

  • ⏱ 2025-11-19 15:37:13

• 📌 突变看起来的确不那么健康，但平缓地变化或者因为一些生活事件而发生变化则很常见，因此，在强调人格稳定性的同时不应排斥变化性。

  • ⏱ 2025-11-19 15:37:08

• 📌 这就提示我们，一方面，生活经历确实可以推动人们以独特的方式发展，当生活发生变化，我们的人格也会或多或少地有所改变；另一方面，我们完全可以通过创设自己的生活经历而在某种程度上改变自己的人格（如果自觉有必要的话）。

  • ⏱ 2025-11-19 15:37:11

• 📌 在生命全程中，不同人格特质的变化趋势可能有所不同（综述见Costa, McCrae, & Löckenhoff, 2019）。

  • ⏱ 2025-11-18 16:10:12

• 📌 以大五人格为例，随着年龄的增长，外向性和神经质的程度会有所下降，宜人性和尽责性的程度则有所上升，也就是说，随着时间流逝，人们整体变得更内向、更随和、更有责任心，情绪也更稳定；只有开放性在青春期将经历明显升高，之后持续平稳，直到老年期有所回落，即人们会在晚年回归保守。

  • ⏱ 2025-11-19 15:37:30

• 📌 意味着人格对于行为的预测力似乎相当有限。

  • ⏱ 2025-11-19 15:37:32

• 📌 前几章提到的各个特质的典型特征仅仅说明了具有这种特质的人以特定方式行事的平均或习惯化倾向，但并不意味着这个人每时每刻都会表现为这样。

  • ⏱ 2025-11-19 15:37:15

• 📌 有些时候人们面对的情境力量很强，此时多数人的行动将趋于统一。

  • ⏱ 2025-11-18 16:10:28

• 📌 相反，另一些时候情境的力量较弱，做出何种行为就将主要由人格接管。

  • ⏱ 2025-11-18 16:10:21

• 📌 由此可以带出一个与人格心理学关系紧密的心理学分支——社会心理学，它所关心的便多是那些强有力的情境力量，它们会削弱人格的作用并带来较为一致的行为；而人格心理学则更关心一般情况下人们惯常的行为模式，即当情境力量较弱时人们将如何表现。

  • ⏱ 2025-11-18 16:10:20

• 📌 人身上既有稳定、连续、不变的方面，又在持续不断地对外界输入的刺激经验做出响应，最终的行为不仅取决于我们的人格，也取决于我们当时所处的情境、面对的对象以及所在群体的规范。

  • ⏱ 2025-11-19 15:37:19

• 📌 请时刻牢记人是个体与环境复杂交互作用的产物

  • ⏱ 2025-11-19 15:36:58

• 📌 看到人格的重要性是为了重视形塑人格的各种因素进而更好地培养健康人格，而不是将人格视作一切行为与生活经历的根源，与此同时亦相信个体对于自身人格的改造作用以及积极成长的自我力量。

  • ⏱ 2025-11-18 16:10:24

第二部 人格成因：我从哪里来？

• 📌 比在先天论和后天论之间争论不休更有意义的，是去客观地理解生物性因素、社会性因素以及二者的合力对于人格的作用。

  • ⏱ 2025-11-19 15:46:50

• 📌 请注意，这两条路径不对立也不分离，依次展开仅为了方便表述，是这些力量聚合在一起并经由错综复杂的作用令我们成为今天的我们。

  • ⏱ 2025-11-19 15:46:51

• 📌 人的心理本质上是大脑的功能

  • ⏱ 2025-11-19 15:46:50

• 📌 艾森克提出，偏内向的人上行网状激活系统的功能更加亢进，一旦有外界刺激输入，他们的反应会更激烈；而偏外向的人则正相反，他们的上行网状激活系统功能较弱，故而对于刺激的反应没有那么强烈。

  • ⏱ 2025-11-20 15:47:09

• 📌 因此，从这个角度来看，偏于内向的人并不是不喜欢他人，他们只是对周围环境更加敏感，故而更愿意自己待着。

  • ⏱ 2025-11-19 15:46:08

• 📌 和别人一起学习或者一边听音乐一边学习对于外向者来说相当舒适，但是把内向者放到同样的环境中去则会限制他们的发挥，因此，需要根据人格特点分别给予适当的刺激，才能让不同的人发挥出他们各自的最佳水平

  • ⏱ 2025-11-19 15:47:20

• 📌 研究者发现，相比典型的低外向者，高外向者大脑的奖赏回路更加活跃

  • ⏱ 2025-11-19 15:47:32

• 📌 多巴胺并不会直接带来开心快乐，它带来的是欲望和对奖励的期待，且一旦得到满足就会想要更多。

  • ⏱ 2025-11-20 15:47:08

• 📌 如果说高外向性的人致力于追逐奖励，那么高神经质的人就是在努力地识别威胁然后避免被惩罚。

  • ⏱ 2025-11-20 15:47:06

• 📌 杏仁核位于大脑底部，长得形似杏仁，这个小小的组织威力巨大，它是大脑的情绪“控制塔”，尤其如焦虑、恐惧等负面情绪更是与它关联密切。

  • ⏱ 2025-11-20 15:47:05

• 📌 如果杏仁核的功能较为亢进，就会比其他人更早、更快速、更频繁地检测和辨识出环境中的威胁，进而感到焦虑和担忧——这就是高神经质者的日常

  • ⏱ 2025-11-20 15:47:07

• 📌 前额叶皮层(prefrontal cortex)与理解他人情绪、控制自身冲动、调节行为及执行计划等高级认知功能有关

  • ⏱ 2025-11-19 18:06:00

• 📌 这个意义上说，如果说高外向性是大脑的“油门”，推动人们追逐奖赏，那么高尽责性就是大脑的“刹车”，抑制人们不要过于冲动，并能够在适当的时候停下来。

  • ⏱ 2025-11-20 15:47:07

• 📌 当然，这些关联并非一一对应，任何一种特质发挥功能都有赖于多个脑区的协同工作

  • ⏱ 2025-11-19 18:06:02

• 📌 其一，可能是大脑体积或功能上的遗传差异导致人们表现出相应的人格倾向；其二，反过来，可能是人们反复做出的某些行为及其连带的经验刺激了与这些行为有关的大脑区域的发展。事实上，这两种情况很可能同时存在。

  • ⏱ 2025-11-19 18:06:01

• 📌 已有研究发现，长期的冥想训练可以减弱杏仁核的活跃度进而降低神经质程度

  • ⏱ 2025-11-22 19:18:18

• 📌 如果主动给大脑“输入”一些积极的想法，是不是也可以有效“引导”出一些更为健康的身体反应呢？很幸运，大脑的确具有这样的可塑性。

  • ⏱ 2025-11-22 19:10:26

• 📌 如果重塑对于压力的看法，转而将其解读为“身体的这些反应是在调动资源为接下来的行动做准备”，就将在一定程度上阻断压力感与消极生理反应之间的联结，令我们对压力的反应更加健康。

  • ⏱ 2025-11-22 19:18:24

• 📌 鉴于此，本章的中心思想虽然是人格具有生理基础，但更加重要的提示或许在于“身心一体”——身体可以影响心理，反过来，心理也可以影响身体。我们承认我们的确来自身体，但也可以在某种程度上超越身体。

  • ⏱ 2025-11-22 19:18:15

12 进化的力量：自然选择与人格多样性

• 📌 自生物进化论提出之后，自然选择就成了解释生物机制终极成因的基本法则。

  • ⏱ 2025-11-22 19:18:19

• 📌 进化心理学有一些基本原则，首先也最为核心的一条是“现存基本的心理机制均为进化选择的结果”。

  • ⏱ 2025-11-22 19:10:23

• 📌 换言之，人类当前具有的心理与行为模式是数百万年来这一物种为了应对生存和繁衍问题进化来的解决方案。

  • ⏱ 2025-11-22 19:10:22

• 📌 某些对于祖先生活环境具有适应性的大脑功能对于现代生活就没有那么适应了。

  • ⏱ 2025-11-22 19:18:15

• 📌 进化心理学的第二条原则是，获得进化的心理机制之所以被自然选择，是因为它们能够帮助人类解决适应性问题，以获取生存和繁衍的成功。

  • ⏱ 2025-11-22 19:18:26

• 📌 在遇到威胁刺激时，人类会产生恐惧、愤怒等消极情绪，这些情绪同样具有进化意义，因为它们能够促使身体做出“战或逃”(fight or flight)的反应，打得过就打，打不过就跑，以此来应对捕食者和竞争者。

  • ⏱ 2025-11-22 19:18:23

• 📌 第三条原则是，进化而来的心理机制是领域特异性的，也就是说，并不存在一套通用普适的解决方案，而是具体问题具体解决，每个特定的适应性问题对应于特定的解决方案。

  • ⏱ 2025-11-22 19:18:18

• 📌 有研究者归纳了与人类生存繁衍最为相关的七个领域，分别是自我保护、避免疾病、建立友谊、赢得尊重、吸引伴侣、留住配偶以及养育后代，再形象地将解决相应领域问题的策略集比喻成大脑内的七个小人，即所谓的“次级自我”，这些次级自我会分别在相应的领域目标被激活的环境中启动，从而让人们在不同情境下做出不同的决策，需要解决哪个领域的问题，相对应的心理机制就会占上风(Kenrick & Griskevicius, 2013)

  • ⏱ 2025-11-22 19:18:28

• 📌 这一点在实证研究中表现为男性对于伴侣的身体出轨表现出更大痛苦，而女性则对于伴侣的情感出轨（这意味着投资于后代身上的资源可能被撤走）表现出更大的痛苦(Buss et al., 1992)。

  • ⏱ 2025-11-22 19:10:25

• 📌 不过需要提醒的是，不应将此类整体趋势简单粗暴地套用于任一个体身上。

  • ⏱ 2025-11-22 19:18:22

• 📌 对于人类这一物种来说，最大的进化优势反而是非凡的友善，正是这种能够与他人沟通协作的高超能力令人类成为人类（黑尔，伍兹，2022）。

  • ⏱ 2025-11-22 19:18:24

13 一起向狮子扔石头？合作的进化

• 📌 换言之，合作、相互依赖、守望相助增加了个体和群体的生存概率，于是得到了进化选择。

  • ⏱ 2025-11-22 19:18:20

• 📌 就这样，双方均以较小的代价获得了较大的收益，这种“双赢”(win-win)的结果为“互惠式利他”行为的进化创造了有利条件，做出互惠式利他行为的个体通常比那些自私的个体拥有更高的繁殖成功率。

  • ⏱ 2025-11-22 19:18:25

• 📌 但是所谓困境就在于此，每个人都明白会从合作中受益，但同时又可能受不了诱惑。个中关键在于对对方的不信任，这个对方可能是第一次碰到的陌生人，也可能是伴侣、客户，甚至另一个国家。当无法确定对方怎么选的时候就预期对方可能选择背叛自己，于是自己先选择背叛对方，最后两方双输。

  • ⏱ 2025-11-22 19:18:16

• 📌 先以你希望对方对待你的方式去对待对方，然后以对方实际对待你的方式去对待对方

  • ⏱ 2025-11-22 19:10:19

• 📌 这个策略的第一步是关键，即一定要先合作。换言之，总是先假设对方是值得信任的，这是最终达成互惠合作的前提，也证明了孔子所说“己所不欲，勿施于人”的正确性。但与此同时也意识到，要付出善意又不能无底线地退让，先以信任开启，然后灵活以对，方能促成并维系双方的合作。

  • ⏱ 2025-11-22 19:18:26

• 📌 不过这也存在其他前提，一方面，互动必须是长久而非一过性的，如果“囚徒困境”游戏只玩一次，最佳选择无疑就是背叛，骗一个是一个；另一方面，大家互相认识或处于共享的关系网络中，即可以通过“名声”这样的监控机制将那些不值得信任的人排除在外。

  • ⏱ 2025-11-22 19:18:16

14 都是基因惹的祸？人格的遗传基础

• 📌 身体特征显然是遗传的，但当涉及行为、智力和人格时，遗传的作用就变得不那么好把握了。

  • ⏱ 2025-11-22 19:18:30

• 📌 这就是“天性—教养”之争的核心，即我们是什么样的人在多大程度上由遗传因素决定又在多大程度上由环境因素决定。其中，“天性”是指先天的生物因素（即遗传），“教养”则泛指所有环境变量，包括童年经历、父母教养、成长历程、社会关系以及周围的文化。

  • ⏱ 2025-11-22 19:18:23

• 📌 行为遗传学家的工作就是动用各种手段来估计因遗传因素而导致的心理特征的差异程度。

  • ⏱ 2025-11-22 19:10:27

• 📌 如此，通过比较在某个特征上同卵双生子之间相似性和异卵双生子之间相似性的差异，就能推测出遗传和环境分别起到的作用。

  • ⏱ 2025-11-22 19:10:21

• 📌 即便在不同环境中成长，生物因素对人格的影响仍然持续存在。

  • ⏱ 2025-11-22 19:18:29

• 📌 这样的结果即对应于行为遗传学的第一定律：几乎所有的人类行为特征都是可遗传的(Turkheimer, 2000)。

  • ⏱ 2025-11-22 19:18:17

• 📌 这就像是一个悖论：人身上那些遗传率最小的特征其实最受基因的决定。

  • ⏱ 2025-11-22 19:18:14

• 📌 总之，遗传率是用来解释个体差异的，即人和人的不同有多少是因为遗传的不同而带来的，它不能运用于个人；此外，如果某个特征根本就不存在个体差异，遗传率就将为0。

  • ⏱ 2025-11-22 19:18:27

• 📌 “共享环境”(shared environment)，如同一个家庭中有好几个孩子，他们就会处于相似的环境里，共享相同的父母、住房、社区、家庭社会经济地位等。

  • ⏱ 2025-11-22 19:18:21

• 📌 然而令人惊讶的是，研究发现，共享环境对于个体差异的贡献很小

  • ⏱ 2025-11-22 19:18:19

• 📌 大量研究证明，父母在更广泛和复杂的方面影响着孩子，包括一些遗传率较低的非生物性特征，如儿童会倾向于采纳父母的宗教信仰、社交风格、政治态度、生活习惯等(Friedman & Schustack, 2016)。

  • ⏱ 2025-11-22 19:18:21

• 📌 非共享环境指的是孩子们即便在同一个家庭里被抚养但并不共同享有的环境特征，这些特征可以解释大五人格上约45%的个体差异(Johnson, Vernon, & Feiler, 2008)。

  • ⏱ 2025-11-22 19:18:30

15 DNA即命运？遗传与环境的交互作用

• 📌 即便到了当代，这种生物决定论依然很有诱惑力，甚至一些受过良好教育的人也会被它吸引，认同那些所谓“遗传劣等”的种族或群体不值得拥有自由、成功甚至生命(Friedman & Schustack, 2016)。

  • ⏱ 2025-11-22 19:10:24

• 📌 首先一个常见的误解是，认为某个基因与某个行为或心理特征之间存在一一对应的关系。

  • ⏱ 2025-11-22 19:18:27

• 📌 行为遗传学研究已经证明，多个基因（通常是数千个）共同促成了特定行为而非单个基因的存在与否决定了某个心理特征。

  • ⏱ 2025-11-22 19:18:50

• 📌 第二个常见的误解是，认为基因有所谓的“好”或“坏”。

  • ⏱ 2025-11-22 19:19:03

• 📌 实际情况是，某个行为受多基因影响，反过来一个基因也影响多个行为，也许在这个背景下它所影响的行为是“坏”的，而到了另一个背景下又成了“好”的。

  • ⏱ 2025-11-22 19:19:28

16 “内心的一罐金子”：依恋风格

17 原生家庭即原罪？家庭教养

18 看到鱼，还是看到水？文化与思维方式

19 我，还是我们？文化与自我建构

20 瘟疫如何影响人与文化？行为免疫系统

21 是谁来自山川湖海？社会生态环境与聚集性人格

22 以性别差异和心理疾病为例：自然与建构的合力

第三部 人格动力：我要到哪里去？

24 没有不焦虑的生活，只有不思考的人生？弗洛伊德论心理冲突

25 自我保护，还是自欺欺人？弗洛伊德论自我防御机制

26 如何洞悉潜意识？经典精神分析理论的应用

27 弗洛伊德的理论遗产：现代研究中的精神分析

28 生活对你意味着什么？阿德勒论自卑与卓越

29 出生顺序会影响人格吗？阿德勒论家庭中的动力

30 与远古精神对话：荣格论集体潜意识

31 由暗方知明：荣格论原型

32 要自由，还是要安全？弗洛姆论现代人的精神困境

33 生而为人的意义：马斯洛论心理需要

34 逃不出使命的约拿：马斯洛论自我实现的人

35 你喜欢当下的自己吗？罗杰斯论现实与理想自我的差距

36 做自己，还是别人期待的自己？罗杰斯论自我的价值

37 钱能买到幸福吗？积极心理学论财富与主观幸福感的关系

38 意义比快乐更健康：积极心理学论真实的幸福

39 你我眼中的世界缘何不同？凯利论个人建构

40 人格可塑吗？德韦克论努力的意义

结语 猜不透的“斯芬克斯之谜”

参考文献

附录 大五人格测验

文后

读书笔记

自序

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• 📌 我是谁？我从哪里来？我要往哪里去？ ^381320275-84BI86EAi
  • 💭 越长大，越困惑。
  • ⏱ 2025-11-12 20:09:01

第一部 人格特质：我是谁？

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• 📌 人们受到中文命名的强烈暗示，便开始对其进行演绎和解读，最后每个星座名称的中文含义就被对应到了相应星座的人群上，认为能够代表他们的性格特点。 ^381320275-84BJ9lljl
  • 💭 语言确实会影响思维。
  • ⏱ 2025-11-12 20:24:36

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• 📌 这种用类别来知觉自己的方式存在着潜在风险，最有害的风险之一即“自我标签化”——当我们将自己归到某一类别之中并对此深信不疑时，这个本来期待有助于自我了解和探索的框架就可能变成了自我设限的牢笼。 ^381320275-84BJCM17G

  • 💭 很难不赞同，自证预言也是这么来的。

  • ⏱ 2025-11-12 20:31:51

02 内向者不合群？大五人格之外向性

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• 📌 以“社交性”为例，在外向性上典型的高分者（也就是明显偏于外向的人）喜好热闹、热爱社交，在他们看来，社交活动是一种享受，他们喜欢成为目光的焦点和派对的灵魂，因而对此充满渴望；而在外向性上得分较低的人（也就是明显偏于内向的人）则偏好独处，他们倒不会刻意回避社交，只是不像高外向者那样对社交活动如此热衷，社交对他们来说更像是一种必要的生存技能，可以参与但没那么爱，他们也不会像高外向者那样从社交中得到很多乐趣，太多的社交活动对他们来说甚至还是某种程度的负担和消耗，如果可以选，他们更愿意做一些允许独自完成的活动。 ^381320275-84CZaNEAm
  • 💭 所以要读书啊，又学到了。
  • ⏱ 2025-11-13 16:15:56

03 过于灵敏的“威胁探测器”：大五人格之神经质

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• 📌 同时，也正是因为老在担忧发生一些不好的事情，他们也会更常反思与审视自己，进而可能会比其他人更具改变的动力，以此来避免让那些担心的事情从“想象的现实”变成“真正的现实”。 ^381320275-84CZYn68w
  • 💭 关键在于做，不然就是空想了。
  • ⏱ 2025-11-13 16:28:08

07 “大五人格”是怎么来的？词汇学假设与因素分析

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• 📌 如今技术已然发展到无须填答问卷，只要分析一个人的日记、电子邮件或在社交媒体上的活动信息（这些均能或多或少反映出一个人的人格特点），就能知道这是一个怎样的人，这一技术称为“基于机器学习的人格测量” ^381320275-84KAlgHjM
  • 💭 所以那么多 app 都想要你的数据，从中分析你的人物画像，进而给你进行个性化推荐（当然也包括诱导消费、价格歧视等不太好的推荐）。
  • ⏱ 2025-11-18 16:10:09

09 人性的阴暗面：暗黑人格

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• 📌 在他们眼中，其他人都是猎物，他们可以真挚地骗人、真挚地道歉、真挚地胡说八道、真挚地利用他人，最后再声泪俱下地忏悔“我也是迫不得已”(Jones & Paulhus, 2017)。 ^381320275-84KAlgjU4
  • 💭 经典之我也是被迫的。
  • ⏱ 2025-11-18 16:10:09

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• 📌 回到个体层面，如果身边就有一个典型的暗黑人格者，要如何与其相处？我的建议是：不要相处。 ^381320275-84KAlhiwb
  • 💭 有时候一刀切确实好用。
  • ⏱ 2025-11-18 16:10:09

13 一起向狮子扔石头？合作的进化

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• 📌 不过，双赢固然好，在合作的过程中还是有可能出现一些问题，其中最麻烦的就是参与合作的个体经不起个人获益的诱惑而背叛合作。 ^381320275-84QRnEoB3
  • 💭 人性经不起考验。
  • ⏱ 2025-11-22 19:10:20

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