原文
摘要
鹅小刀过去一年（2024）摸索出了一套 「对于 P 人来说没那么大压力的时间管理方法」，这个方法虽然不适合所有的人，但是希望可以帮助到想要做出一些改变的 P 人以及想要变得松弛的 J 人（？）。
脉络
- 引言
- 介绍文章的背景和目的，即分享一种适合P型人格的时间管理方法。
- P型人格的优势
- 对生活变化的包容度高：能够更好地应对突发情况和变化。
- 三分钟热度是动力：虽然不能持久，但可以激发短期的行动力。
- 突发情况下的战斗力：在紧急情况下能迅速集中精力完成任务。
- 时间管理方法——三天打鱼，两天晒网法
- 定可规划的日子：每月设定21天为可规划的日子，其余时间留白。
- 设定三个核心主题：选择三个年度专注方向，保持灵活性。
- 给日历染色：将日历按主题染色，每个主题持续三天。
- 核心任务安排：在每个主题日选定一个核心任务进行。
- 摆烂的日子：留出一些时间应对不可控的情况或放松.
- 实践体验
- 把最难的放在最前面：在每个月或循环的开始安排较难的任务。
- 期待不一样的明天：通过染色日历增加对未来的期待感.
- 星期四的意外效果：在循环中，星期四意外地成为高效工作日.
- 顺应自己的能量：根据自己的能量起伏调整任务安排.
- 开个头：鼓励自己先开始行动，哪怕只是很小的一步.
- 努力坚持五分钟：通过短暂的坚持来克服开始的困难.
- 鼓励自己和即时复盘：每周复盘并鼓励自己，以保持动力.
- 总结
- 作者总结了这种方法带来的积极变化，如提高了生活的充实感和幸福感，并希望对其他P型人格的人有所帮助.
关键概念与思想
- P型人格：指那些在生活中更倾向于保持开放、灵活和适应性强的态度的人。与J型人格相对，后者更倾向于严格执行计划、有条理地进行生活。
- 三天打鱼，两天晒网法：一种时间管理方法，通过设定 21 天为可规划的日子，其余时间留白，以减轻焦虑并保留灵活性。
- 核心主题：在时间管理中选择的三个年度专注方向，通常包括一个较难的任务、一个感兴趣的任务和一个容易的任务。
- 染色日历：将日历按不同的主题染色，每个主题持续三天，以便更好地安排和管理时间。
- 短期动力与循环：作者认为「三分钟热度」可以成为一种动力，通过循环的方式在不同时间重新激发兴趣和动力。
- 能量管理：关注个人的能量起伏和状态变化，鼓励根据自身能量状态调整任务安排，而不是一味追求持续的高效率。
- 减轻焦虑与压力：通过留白和灵活的时间管理方法，减少对计划的过度依赖和因计划未完成而产生的焦虑。
- 行动的开始：强调开始行动的重要性，即使只是很小的一步，也能为后续的行动提供动力和方向。
- 即时反馈与自我鼓励：通过每周的复盘和自我鼓励，保持动力和积极性，帮助自己更好地坚持和进步。
个人感想与反思
这篇文章的核心内容，以及对我启发最大的部分，就是作者构思的「三天打鱼，两天晒网」时间管理方法。我的理解是以三天为一个周期，为每一天设置一个不同的核心主题，同时留出一些「摆烂」的时间（冗余）。这样可以将每周或每月进行一个拆分，打到既能学习又能休息的规律生活。我觉得这也顺应了人性，除非特别自律，大多数普通人都需要劳逸结合。
我们每天的空余时间其实还是有一些的，比如我自己常常会浪费在刷短视频上，因此进行一些核心主题的安排也未尝不可。而这些主题可以分为困难的、简单的和感兴趣的，都是比较好的方法。这让我想起了《认知觉醒：开启自我改变的原动力》中提到的在舒适区内进行拉伸的概念，也是比较高效学习的方法。
应用与实践
我不太可能完全照搬，因为每个人的情况都不一样。不过有些点是可以借鉴的，比如三天任务的轮换。我也可以设置阅读、运动和冥想进行循环，每天进行只做一个这并不难。在养成一个习惯后，逐渐增加频率，可能真的能帮助我将这些习惯巩固下来。再比如，能量管理也是一个值得关注的方面。当我的状态出现起伏时，可以随时调整所做的任务。关键在于执行，如何降低心智负担就是我的目标。
未解之谜与疑问
其实就是是否能坚持的事情，还有就是执行下来的情况，这个等我自己实践之后再看吧。
One more thing—记录
| 日期1 | 行为 |
|---|---|
| 2025-01-07 | - 看到了一篇很有趣的文章《P 人也要时间管理？2024 的实践小结》，立马用 Obsidian Web Clipper 剪藏并作了笔记。文章的作者鹅小刀作为一个「P人」（执行力不强的人），创造了一个适合自己的「三天打鱼，两天晒网」的时间管理方法。这个方法以 3 天为周期，在这 3 天内严格按计划执行：第 1 天做难的任务，第 2 天做轻松的任务，第 3 天做感兴趣的事情。每月大约 21 天遵循这个循环，剩余的 9 - 10 天则允许自己「摆烂」。在经过了 2024 年的实践后，虽然作者实际的「摆烂」天数比计划中的要多，但相比之前，他确实看了更多书、电影和网课，时间利用得更有效率。这个方法给了我很大启发，让我思考是否也可以给自己制定类似的计划，比如第 1 天运动、第 2 天阅读、第 3 天冥想，通过这样的循环来培养良好的习惯。当然也允许自己有几天是纯粹娱乐的，这样会不会减轻自己的压力呢？ |