播客信息
- 播客名称：五八八门
- 期数/标题：ep11 | 开启自我改变的原动力，2月书影音合集！
- 发布日期：2024-03-04
- 主持人/嘉宾：ProjectShirley，Luna露娜
封面图片
内容
摘要
- 一份内容丰富的书影音合集，涵盖了认知觉醒、健康、艺术等多个领域。
Highlights
- 01:00：《认知觉醒：开启自我改变的原动力》
- 消除模糊：正视它，看清它，拆解它，化解它！
- 建立人生系统：打碎各家的认知体系，只取其中最触动自己的点或块，然后将其拼接成自己的认知网络。
- 复盘与反思：“真正的觉醒是一种发自内心的渴望，立足长远，保持耐心，运用认知的力量与时间做朋友。”
- 05:20：《别闹了，费曼先生》
- “物理”“有趣”“诺贝尔奖”“费曼学习法”
- 一个人的一辈子，竟然能发生这么多奇妙而发疯的事情
- 费曼学习法：Concept（概念）；Teach（以教代学）；Review（评价）；Simplify（简化)
- 即五个步骤：确立目标；理解目标；输出；回顾；简化
- 15:40：应用tips: 建立自我声音朋友圈，每日即兴10分钟表达
- 23:20：《原则》
- 独立思考并决定：(1)你想要什么；(2)事实是什么；(3)面对事实，你如何实现自己的愿望……
- 我看到的情况是，发现自己的性格，过与性格相适应的生活，才是最幸福的。
- 我的第一条原则：能去健身房等于去！
- 30:00：《运动改变大脑》
- 简单总结就是有氧运动主要促进大脑的结构和功能改善，而无氧运动则主要促进肌肉发育和认知能力的提高-
- 运动可以成为一种自我强化的行为，它帮助你战胜你的基因。
- 每天锻炼当然最好，但即使是间歇性的锻炼，效果也是惊人的。
- 养成运动习惯的最好方法之一，就是加入运动小组。
- 运动的魅力在于，你做得越多，你就相信自己会做得越多。
- 33:04：《水是最好的药》
- 心脏病和中风：因为水能稀释血液，有效地预防心脑血管阻塞。
- 骨质疏松症：因为水能使成长过程中的骨骼变得更加坚固。
- 白血病和淋巴瘤：因为水能够将氧输送进细胞，而癌细胞具有厌氧的特征。
- 高血压：因为水是最好的天然利尿剂。
- 失眠：因为水能够产生天然的睡眠调节物质—褪黑激素。
- 抑郁症：因为水能使身体以天然的方式增加血清素的供应。
- 35:18：《你的身体，是一切美好的开始》
- 如果我吃下去的是垃圾，我就会感觉自己是垃圾；如果我吃下去的是富含能量的健康食品，我就会精力充沛
- 我指的健康，是拥有敏锐、清晰、缜密的头脑，还有快乐的心灵。
- 38:50《好久不做》18🈲《Long Time No Sex》：
- “没钱，没工作，没性生活”，连搞个婚外情都得在午休时间掐着表一边吃饭一边迅速完成
- 43:20：有关音乐电影欣赏&审美穿搭提升
- 通过音乐MV学习留学音乐鉴赏
- 戴锦华老师的电影赏析课
- 教人穿搭年入百万的设计师？
个人笔记
兴趣点
- 11:56：费曼学习法的实践
- 播客朋友圈：就是说我遇到什么事，我有什么感悟，我就马上把手机拿出来录一条播客，然后发出去就相当于一种声音形式的朋友圈。
- 搞钱女孩的某位主理人在毕业后，利用下班从公司到地铁站的路上的时间，习惯性地复述当天发生的事情。她努力让这些故事有个起承转合，让听众更容易理解和沉浸其中。
每天的复述过程不仅是简单的事件回顾，更是一个让她自己回顾和总结一天经历的机会，通过讲述，她能够更好地理清思绪，加深对所经历事件的理解和体会。
心得体会
- 这期播客影响比较深的除了下面One more thing中写的哪些，还有一个就是兴趣点中说的费曼学习法的实践。实践最终体现在表达上，这实际上是一个输出的过程。如果缺少这一步，那么你可能并没有真正理解，就像老师讲解一个问题，你听起来似乎懂了，但实际做题时可能不会解答。这和我之前看过的笔记方法中所提到的内化阶段是相类似的，只有用自己的语言表达出来才算真正理解。这也是我最近一直在建立个人知识库的原因之一。
链接和资源
One more thing—记录
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