<< 2024-04-25 | 2024-04-27 >>
工作
成果和进展：
- 顺利完成了住宿退房和发票开具工作。
- 与小芳姐共同审查了4月成本，特别是针对铬双氧水工艺与之前的焦亚工艺进行了成本比较，发现吨水药剂成本高出1元（以全厂总水量计算），但产铬泥量并没有减少太多（可能与近半个月铬水水量增至130-150t/d有关）。另外，个人对于成本计算方式存在疑问，需进一步分析是否应以铬水水量为基础计算。
- 完成了铬进水、反应池1、反应池2中六价铬浓度的测量，结果与之前相似，分别为1804.27mg/L、816.67mg/L和557.61mg/L。因此，从这个角度来看，焦亚使用较多的原因主要是因为最近一段时间铬水的水量较高，经计算能验证该猜测。
- 顺利返回杭州，等待周日汇报。
明日工作安排：
- 对于铬双氧水工艺与焦亚工艺的成本差异，需要深入分析各项成本因素，考虑是否需要调整计算方式或进一步优化工艺以降低成本。
复盘：
- 今天虽然身体状态不佳，但仍然完成了计划中的所有工作任务，展现了良好的职业素养和责任感。先是对本月铬双氧水工艺的成本进行初步分析，并和上几个月的原有焦亚工艺进行对比，发现目前的铬双氧水工艺的药剂成本较高，且产铬泥量并没有减少。再是对现场铬系统前端六价铬浓度进行测量，结果和之前相似，说明铬双氧水工艺很稳定，而上述成本高（焦亚减少不多）和产铬泥量未减少等问题可能和近期铬水水量增大有关。因此，周日准备再重新以铬水水量为基础计算工艺成本，应该会准确一点。
生活
流水账：
- 早上起床后感觉头部不适，可能是睡姿导致。尽管如此，还是按计划进行了一天的工作。
- 早饭吃了三颗汤圆，本来没打算再吃的，但走到早餐店门口又忍不住买了小笼包，谁让它这么好吃呢，哈哈哈。
- 下午在B区、网约车、高铁和地铁上，持续阅读《认知觉醒：开启自我改变的原动力-周岭》近2小时，并做了大量的笔记。这次阅读带给我最大的收获是了解到五个最常见又关键的习惯，它们分别是早起、冥想、阅读、写作和跑步。通过作者的例子，我不仅对这些习惯的益处有了更深刻的理解，还学习到了实现这些习惯的有效方法。所以我决定将这些习惯融入我的日常生活，以促进个人成长和提升生活质量。
- 到达宁波站后，立即前往取得本次出差的报销凭证。在那里，我还遇见了一位大叔，他想购买车票却不熟悉自助购票流程。所以我主动教他买了车票（宁波-宁海），并耐心地告知了他出发时间、座位信息以及检票口位置。
- 出海创园后骑车去盒马买了杨枝甘露慕斯蛋糕和酒酿水麻薯，两个都还挺好吃的。买完后，就骑车回宿舍了。
- 顺便取了个快递，是少数派会员的周边，里面是充电头、贴纸和徽章，但我用不太上。
- 到宿舍收到了联合国儿童基金会寄来的快递，里面装着一封感谢信、一本证书和一个戒指。等了三个月终于收到了，虽然最初是因为想要戒指才开始月捐的，但收到信和证书的时候感觉还是有意义的，所以我会一直坚持下去的。
- 晚饭选择了大鸡腿，点不出的时候就选这个，没差评。
- 因为头疼，所以晚上主要是休息，看了会C哥他们玩鹅鸭杀，一如既往地很搞笑。
情绪：
- 尽管今天一天都有头疼的小困扰，但是又有很多小确幸，如吃了好吃的小笼包、在阅读中收获、帮陌生人买票、结束出差、看直播等等，所以今天感觉很 开心 。另外，还因为收到了陌生大叔和联合国儿童基金会的感谢，而感到特别 满足 ，这也是帮助他人的价值所在吧。未来，我会继续保持对公益活动的参与和支持，并在日常生活中寻找帮助他人的机会，不忘初心。
感恩：
- 感激小芳姐、远德等人的配合，让铬双氧水工艺在现场实际运行了一个多月。虽然这个月新工艺的运行成本高于原有的焦亚工艺，但也了解到了现场实际应用的效果，争取在后续进行优化。
- 帮助大叔买票对我来说是举手之劳，但他非常认真地感谢了我，这让我体会到了助人的快乐，所以我也要感谢他。
- 感谢联合国儿童基金会的认可，让我意识到即使是小小的贡献，也能带来积极的影响。
- 感谢盒马的酒酿水麻薯，意外的好吃，特别是里面的麻薯，QQ的。
成就：
- 测定了铬系统前端中各池的六价铬浓度，了解了近期铬水的具体水量，并因此确定了应该基于铬水的水量计算每吨水的药剂成本。
- 通过阅读《认知觉醒：开启自我改变的原动力》，获得了低成本又有高收益的好习惯（早起、冥想、阅读、写作、跑步）。
- 通过帮助大叔购票，我感到了一种社会责任感和满足感，这是一种不同于工作的成就感。
- 收到了联合国儿童基金会的感谢信、证书和戒指，这是对我月捐的小小认可。
- 骑了车，也算运动了。
反思：
- 头疼是真的难受啊，还影响工作和生活。平时要多注意坐姿和站姿，避免压迫脖子上的神经。
思绪：
《 认知觉醒：开启自我改变的原动力》阅读随记2
今天印象最深也是收获最多的就是第八章了，主要是对早冥读写跑有了新的认知，具体的体会写在下面了：
第一个习惯是早起。虽然我也知道早起很好，但是具体好在哪里我却不甚了解。对于这个问题，周岭老师解释说：首先，早上人体会分泌肾上腺素和肾上腺皮质类脂醇，这两种激素7点左右到达峰值，极大促进了精力的恢复和提升。其次，早餐后的1小时，摄入的食物转变为葡萄糖，为大脑供能，直接促进记忆力和理解力的提高。所以我们应该顺应规律，利用早上的时间跑步、写作、反思、工作等等。另外我还有个疑问是，即使提前到十点多睡，第二天还是会在八九点醒来且感觉睡不够。书中对这个问题也有解释，和睡眠的脑科学有关：正常情况下，成年人睡觉时大多是1.5小时快速眼动睡眠（REM）和1.5小时非快速眼动睡眠（NREM）交替组成，并循环往复。尤为关键的是，睡着之后的前3小时中，会进行高质量的睡眠，之后则是浅层NREM与REM交织而成。基于此规律，若能在睡眠周期结束的节点，即大约3小时、4.5小时、6小时或7.5小时后醒来，人们往往能感受到格外的清新与活力。所以，后面根据上面两个规律，慢慢尝试按照睡眠周期早起并高效利用早上的时间。
第二个习惯是冥想。冥想在很多地方都能看到，很多人也会推荐，但我一直没做过，是因为怕冥想时会睡着。这也许是因为我的冥想方法不正确，以后可以阅读一些专业的书调整下。回到冥想本身，它的好处包括帮助人们摆脱杂念，提高专注力，长期练习后，人们能够更快地进入心流状态。此外，冥想还有助于保持情绪平和，因为在这个过程中，你会对自己的状态有更清晰的认识，一旦明白了情绪，就不会有太大的波动。科学研究表明，通过冥想练习，人的大脑皮层表面积会增加，大脑灰质会变厚，这意味着冥想可以从生理上让我们变得更聪明。看到这很心动哈哈哈，明天开始就试试。
第三个习惯是阅读。阅读的好处太多了，这里主要把一些误区或者要点摘出来。首先，首先，要懂得选择适合自己的书。一种方法是通过思考当前最亟需解决的问题来确定阅读内容，而不是盲目追随他人推荐的书单。另一种方法是挑选那些对你来说有一定难度但又能够理解的书。只有这样，我们的阅读才最贴近自己，并最具效益。其次，阅读的目的在于改变。读完一本书只是一个开始，之后的思考和实践更为重要，最后才会有改变。如果阅读没有以改变为目的，那么书就白看了。比如，读了一本关于冥想的书，了解了冥想的好处和方法，但从未实践过，那么这种阅读只是浮光掠影而已。
第四个习惯是写作。在这方面，学会了费曼技巧，即用简单的语言解释所学知识。如果我能用通俗易懂的话语让任何人都能理解，那就表示我已经完全掌握了这个知识，希望未来我能达到这样的境界。
第五个习惯是运动。运动有益于身心健康，这我是知道的，但没想到的是，运动能够使大脑长出更多的新的神经元，这意味着运动可以在物理上让人变得更“聪明”。但我们需要注意的是，运动虽然会让大脑长出新的神经元，但这些神经元需要发育才能形成神经细胞，不然就会消亡。所以说，我们在运动完之后，还要在学习，才能将新的神经元发育并联系起来，人也越来越聪明。 第五个习惯是运动。运动有益于身心健康，这一点我深有体会。更让人惊喜的是，运动能够促使大脑生成更多新的神经元，这意味着运动实际上可以在生理上提升我们的智力。然而，我们需要注意的是，虽然运动会促使大脑生成新的神经元，但这些神经元需要得到适当的发育才能形成完整的神经细胞，否则它们会逐渐消失。因此，运动之后的学习过程至关重要，只有通过“运动+学习”的模式，我们才能够长出新的神经元并让其得到充分发育并建立联系，从而使自己变得更加聪明。