焦虑笔记

• 焦虑笔记就是在焦虑时写的笔记，触发点是焦虑，行动是把焦虑的问题发散细化成笔记。
• 本质上就是将焦虑细化的手段，细化后，已知的事情落成待办，未知的事情落成问题待探索，写法是：
  • 1. 写清楚自己焦虑的是什么，为什么？
  • 2. 如果要解决这个焦虑，自己需要做到哪些事情？
  • 3. 这些事情里面，哪些可以做，哪些无从下手？
  • 4. 可以做的事情排入日程，无从下手的记下问题。
  • 5. 随时更新进展和信息，补充到卡片中。